Очищение от вредных веществ: как эффективно вывести никотин?

Для бывших курильщиков важно избавиться от никотина в организме. Он выводится гораздо быстрее по сравнению с другими примесями и смолами. Тело человека способно к самоочищению, но есть масса способов ускорить этот процесс.

[toc]

Можно ли очистить организм от никотина?

Смолы, угарный газ и никотин, попадая в кровь, разносятся с током крови по организму и накапливаются в органах. От табачного дыма страдает сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная и нервная системы. Увлечение сигаретами влечет за собой множество заболеваний и необратимых процессов. Для полного выведения яда из организма требуется отказ от курения.

Никотин окончательно выводится через двое суток после выкуренной сигареты. С другими вредными веществами все гораздо сложнее. Дыхательные пути очистятся от смол и сажи за год. На восстановление сердечной мышцы потребуется не меньше пяти лет. Угроза онкологии отступит спустя 10 лет жизни без табака.

Существуют разнообразные методы очищения. Они помогут человеку быстрее вывести смолы и ядовитые соединения, восстановить здоровье.

Методы очищения

Детоксикация направлена на очищение дыхательной системы и укрепление организма. В первые дни без сигарет состояние может ухудшиться. Распространенными симптомами является потливость, неумеренный аппетит и обострение хронических заболеваний. Процесс адаптации зависит от стажа курения. Активное очищение значительно сократит неприятный промежуток времени.

Правильное меню

Органам пищеварительной системы нужна помощь, потому что никотин провоцирует запоры и диарею, а смолы зашлаковывают печень. Лучше всего сесть на диету №5. Ее цель — восстановить функции печени и облегчить отток желчи. Из меню исключают жареные и острые блюда. Рацион обогащают свежими овощами и фруктами, постным мясом, молоком и кисломолочными продуктами. Голодание и переедание запрещено.

Зеленый чай, отвар шиповника и морсы являются натуральными антиоксидантами. Свежевыжатые соки ускоряют обмен веществ.

Обильное питье

Простая вода выводит вредные вещества. В сутки необходимо выпивать 2,5 л жидкости. Менее половины должно приходиться на первые блюда, овощи и фрукты. Малое потребление воды замедляет обмен веществ. Не стоит пить на ночь, чтобы не появились отеки.

Витаминизация

Никотин вымывает витамины из организма. Нехватка аскорбиновой кислоты и токоферола негативно сказывается на артериях, кровеносном давлении, выводе тяжелых металлов и свободных радикалов. Сразу после отказа от курения следует пропить поливитаминный комплекс, включающий в себя витамины А, В, С, Е, а также Q10.

Спортивные нагрузки

Во время физических занятий улучшается циркуляция крови, ткани насыщаются кислородом. Благодаря усиленному потоотделению через кожу максимально выводятся вредные вещества. Хорошо зарекомендовали себя ходьба, бег, плавание, гимнастика, йога и фитнес.

Выбор зависит от общего состояния организма. Если есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом. Темп тренировок наращивают постепенно. Нельзя доводить организм до физического изнеможения.

Бани и сауны

Поры кожи в парной раскрываются. Из них выходят шлаки и токсины. Процедуру проводят раз в неделю. Отхождение мокроты, мучащее большинство бывших курильщиков, облегчают с помощью ингаляций. В ковш с водой добавляют каплю эфирного масла пихты и выливают сосуд на камни.

Гипотоникам и гипертоникам следует проконсультироваться у врача. Им посещение сауны и бани грозит ухудшением состояния.

Восстановление дыхания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, Бутейко и Мюллера основана на искусственно коротком вдохе, наполнении крови углекислым газом. Правильно выполненные упражнения стимулируют работу альвеол и облегчают отведение мокроты.

Приток кислорода положительно действует на сердечную мышцу и сосуды. Ежедневные прогулки лучше совершать в парках и скверах. Там воздух насыщен фитонцидами. Для начала достаточно пятнадцати минут в день. Постепенно прогулки увеличивают до одного часа. После моциона пропадает желание курить.

Лекарственная терапия

Фармакология способна облегчить состояние в первые дни после отказа от курения. Мукалтин и Лазолван применяют для отхождения мокроты. Энтеросгель и Фильтрум Сти быстро всасывают токсины и никотин. Рибоксин защитит сосуды. Для восстановления печени пропивают курс Карсила, почкам помогает лекарство Цистон.

Народные методы очищения

Рецепты знахарей тоже обладают высокой эффективностью. Чаще всего для борьбы с никотином применяют:

1. Настои трав: шалфей, алтей, корень лопуха, солодка и девясил.
2. Запаренный овес: вместо кипятка используют горячее молоко.
3. Сок лимона или сельдерея.
4. Отвар злаковых культур: ячмень, просо, рожь.

Систематическое использование народных средств повысит сопротивляемость организма и подавит тягу к сигарете в первое время после отказа от привычки.

Очищение от никотина перед беременностью

Избавление от пагубных привычек является непременным условием для здоровья ребенка. Рекомендуется отказаться от табака за полгода до планового зачатия. Чтобы избежать синдрома отмены, в первое время можно прибегнуть к никотинозаместительной терапии. В целом методы для женщины, планирующей стать матерью, не отличаются от других, общепринятых. Она может выбрать любой понравившийся. Главное, чтобы выбранный способ не сбил женский цикл и овуляцию.

Описанные методы очищения помогут быстро вывести никотин из организма в домашних условиях. Неприятные последствия отказа от курения и обострения хронических болезней в скором времени пройдут, а человек обретет долгожданное здоровье.