Эффективные упражнения при воспалении простаты

Простатит — распространённое заболевание, и только от поведения мужчины зависит, перейдёт оно в хроническое течение или будет устранено в кратчайшие сроки. Лечебная гимнастика позволяет эффективно решить проблему застойных явлений в области малого таза, которые нередко являются причиной и почти всегда — следствием развития воспалительного процесса в предстательной железе. Делать упражнения для усиления кровотока полезно при всех заболеваниях простаты: аденоме, при остром и при хроническом простатите. Также рекомендуется делать гимнастику для профилактики застойных явлений.

Мужчина бегает

загрузка...

Необходимость делать упражнения при заболеваниях предстательной железы

Воспалительный процесс или доброкачественное разрастание тканей предстательной железы приводят к ухудшению кровотока в больной области. Воспаленными тканями пережимаются кровеносные сосуды, как крупные, так и мелкие, это приводит к плохому обеспечению клеток кислородом и питательными веществами. Под влиянием патологического процесса ухудшается проходимость протоков простаты, что тоже не способствует её здоровью.

Застойные явления могут послужить не только следствием заболеваний предстательной железы. В некоторых случаях они становятся их причиной. Особенно этому подвержены мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, игнорирующие физические нагрузки. Сегодня многие проводят большую часть суток за рабочим столом или рулём автомобиля. Постоянное пребывание в положении сидя приводит к замедлению циркуляции крови.

Застой в органах малого таза не только ухудшает трофику тканей. Конгестия создаёт благоприятные условия для размножения патогенных и условно-патогенных микроорганизмов. Активность микрофлоры также может спровоцировать воспалительный процесс и стать причиной простатита. Итогом болезней простаты нередко становится эректильная дисфункция, импотенция, бесплодие. Если мужчина хочет сохранить мужскую силу, ему следует обязательно быть физически и сексуально активным.

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты разгоняет кровь в пораженной области. Это улучшает питание тканей, а значит, скорейшее их восстановление. Мужчинам с диагностированными заболеваниями простаты следует обязательно уделять время гимнастике. Тем, кто пока не сталкивался с простатитом и аденомой также нужно включить в свою жизнь специальную гимнастику, чтобы предупредить развитие патологий.

Виды упражнений

Специалисты рекомендуют следующие упражнения для лечения простатита и его профилактики:

  • упражнения Кегеля;
  • йога;
  • лечебная физкультура.

Спортивные упражнения

Если у мужчины диагностировано заболевание предстательной железы, то перед тем, как приступить к тренировкам, следует проконсультироваться с лечащим врачом, узнать, какие именно методики помогут в его конкретном случае.

Упражнения Кегеля

Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал свой комплекс упражнений для пациенток, ожидающих ребенка или уже родивших. Эта гимнастика укрепляет мышцы тазового дна, что способствует улучшению функционирования всех органов, находящихся в области малого таза. Занятия способствуют улучшению кровотока, устраняют энурез, способствуют общему улучшению самочувствия.

Со временем выяснилось, что гимнастика Кегеля помогает не только женщинам. Тренируя лобково-копчиковую мышцу, можно предотвращать и лечить заболевания предстательной железы у мужчин.

Полный комплекс упражнений можно найти на нашем сайте. Вкратце методика заключается в тренировке особой мышцы, расположенной между мошонкой и анальным отверстием. Для того чтобы почувствовать её, нужно осознанно прервать мочеиспускание. Мускул, напрягающийся при этом, и будет искомым. Нужно следить, чтобы в момент прерывания отделения мочи не напрягались мышцы бёдер, ягодиц и пресса.

Сжимая и разжимая мышцу Кегеля, можно значительно улучшить состояние органов малого таза. Выполнять упражнения можно незаметно для окружающих, в любое время дня. Наибольших успехов добиваются те, кто тренируется постоянно, не менее пяти раз в день. Первые положительные изменения мужчины замечают уже через месяц регулярных занятий.

Выполнение гимнастики Кегеля благотворно влияет на предстательную железу, улучшает эректильную функцию. Эрегированный пенис дольше сохраняет твёрдость. Благодаря тренировкам мужчина лучше контролирует процесс семяизвержения, может доставить больше удовольствия партнёрше. Такие упражнения помогают не только против простатита, их рекомендуется выполнять всем мужчинам, желающим улучшить качество сексуальной жизни и сохранить мужское здоровье.

Йога

Чтобы правильно выполнять упражнения йоги, нужно найти грамотного инструктора. Наиболее эффективной для улучшения кровотока во всём теле и в области малого таза в частности является так называемая хатха-йога. В процессе выполнения асан меняется внутрибрюшное давление, улучшается отток венозной крови от пораженной области.
Йога полезна и в качестве лечения уже имеющихся заболеваний простаты, так и в виде профилактической меры. В первом случае инструктор подберет более щадящие, но не менее эффективные позы.

Помимо пользы для физиологии, практика йоги помогает обрести душевное равновесие, стабилизировать психоэмоциональный фон, что очень важно для либидо и сексуальных функций мужчины.

Комплекс упражнений при хроническом простатите

Рекомендуемые здесь физические упражнения при аденоме и хроническом простатите изначально разрабатывались для улучшения состояния тазобедренного сустава. Со временем было отмечено, что регулярное выполнение этого комплекса ЛФК положительно отражается на функционировании предстательной железы, укрепляет мужское здоровье.

Норма и ДГПЖ

Перед выполнением комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть противопоказания:

  • восстановительный период после операции;
  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура;
  • протекание в организме инфекционных заболеваний;
  • аневризма.

Не стоит выполнять гимнастические упражнения мужчинам, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт в последние полгода.

  1. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги плавно сгибают в коленях, а затем разводят колени в стороны. Стопы необходимо держать вместе. Затем колени снова сводят вместе. Завершающий этап упражнения — плотное сжатие коленей. Количество повторов — 10-15 раз.
  2. Исходное положение — лёжа на животе, руки вдоль тела. На вдохе медленно поднимают согнутую в колене ногу, на выдохе опускают. Не нужно стараться поднимать ногу максимально высоко. Количество повторов — 10 раз на каждую ногу.
  3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе медленно приседаем. На выдохе поднимаемся вверх, ноги до конца не распрямляем. Амплитуда движения не должна быть большой, присед не стоит делать глубоким. Количество повторов — 10 раз.

Все упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. Заниматься можно как утром, так и вечером. Главное — делать гимнастику регулярно, тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Комплекс упражнений для предотвращения и устранения застойных явлений в области малого таза
Для активизации кровообращения в области малого таза рекомендуется следующий комплекс упражнений.

  1. Ходьба на ягодицах. Следите за тем, чтобы движения были плавными, тогда эффект будет более выраженным.
  2. Следующее упражнение можно выполнять в положении стоя или лёжа. Для него потребуется гимнастический мяч. Оба они полезны для простаты: улучшается кровообращение. Между коленями зажимается мяч, колени давят на него. Сжимать и разжимать ноги можно с удобной скоростью. Одни специалисты рекомендуют делать серию быстрых сжиманий и разжиманий по 10-15 раз. Другие советуют плавно сжимать мяч и задерживаться в напряженном состоянии на 15-20 секунд.
  3. Исходное положение — сидя на полу, упор на отставленные назад руки. Плавно поднимают ноги на расстояние 15 сантиметров от пола и задерживаются в таком положении на 10-15 секунд. Затем постепенно сгибают колени, подтягивая их к груди. Затем выполняют движения в обратном порядке. Количество повторов — 10-15 раз.
  4. Бег на месте с высоким подъёмом коленей. Выполнять в течение нескольких минут.
  5. Велосипед. Лежа на спине, представьте, что вы едете на велосипеде. «Крутить педали» нужно 2-5 минут.

Велосипед

Каждому мужчине, желающему сохранить мужскую силу как можно дольше, следует быть физически и сексуально активным. Если времени на упражнения нет совсем, то следует больше ходить пешком, хотя бы подниматься по лестницам без лифта.

Если заболевание уже есть, то избавиться от него только посредством физических упражнений не получится. Патологический процесс необходимо лечить под контролем врача с выполнением всех рекомендаций. Гимнастика поможет ускорить процесс выздоровления и предотвратить рецидивы.

загрузка...

Это будет Вам интересно:

загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: