Орехи: польза для мужского здоровья

Рациональное и сбалансированное питание необходимо для поддержания крепкого здоровья. Когда мужчина начинает испытывать проблемы в сексуальной сфере, в первую очередь, необходимо пересмотреть рацион. Помимо прочих изменений в питании следует обязательно ввести в ежедневную диету орехи.

Орехи

О пользе орехов

Люди, регулярно употребляющие эти дары природы, намного реже подвержены развитию коронарной недостаточности. Миндаль и грецкие орехи способны снизить содержание вредного холестерина в крови. Но самым важным их компонентом является Омега3, полиненасыщенная полезная жирная кислота.

С точки зрения некоторых исследователей, качество спермы за счёт поддержания сперматогенеза и созревания сперматозоидов можно значительно улучшить, включив в рацион незаменимые жирные кислоты. Называются они так, потому что не синтезируются организмом, а могут только поступать извне.

Помимо этого во всех видах орехов содержатся:

  • большое количество витамина Е;
  • различные органические кислоты, в том числе незаменимые;
  • жизненно необходимые для стабильной работы сердца и поддержания тонуса сосудов жирные кислоты Омега3;
  • белки, фолаты (витамин В9, натуральная форма фолиевой кислоты), пищевые волокна;
  • большой набор микро- и макроэлементов (магний, марганец, фосфор, цинк, медь, железо, кальций, селен и прочие).

Среди полезных свойств можно выделить:

  • регулярное потребление этих полезных плодов помогает бороться с повышенным артериальным давлением, так как в их состав входят вещества, расширяющие периферические сосуды;
  • благодаря магнию, углеводы и жиры быстро трансформируются в энергию;
  • жирная кислота Омега3 позволяет утилизировать вредный холестерин, тем самым сокращая риск развития атеросклероза;
  • присутствие вкусных плодов в ежедневном рационе — отличная профилактика инфарктов и инсультов, ишемической болезни сердца;
  • у этих плодов невысокий гликемический индекс, поэтому их можно включать в рацион людям с сахарным диабетом, а многие врачи даже рекомендуют делать это обязательно;
  • витамин Е и жирные кислоты поддерживают здоровье волос, ногтей, кожи;
  • полезно употреблять для повышения иммунного статуса;
  • цинк и другие вещества необходимы для стабильного функционирования мужской репродуктивной системы.

В орехах содержится много антиоксидантов, особенно велика их концентрация в грецком орехе. Считается, что эти вещества связывают свободные радикалы, тем самым замедляя старение организма. Однако последние исследования доказывают, что чрезмерно разрекламированные в последнее десятилетие антиоксиданты могут нанести вред организму, если потреблять их слишком много.

Эффекты от употребления разных видов орехов

Следует отметить, что с биологической точки зрения истинными орехами являются лишь грецкий и пекан. Остальные традиционно причисляются обывателями к орехам, но в строго научном смысле таковыми не являются.

Грецкие орехи

Это наиболее популярный вид, который рекомендуется употреблять всем мужчинам.

Интересный факт! Из-за схожести сердцевины грецкого ореха с человеческим мозгом жрецы Древнего Вавилона наложили запрет на их употребление. Геродот утверждает, что сделано это было потому, что съевший грецкий орех человек «может внезапно поумнеть».

Рассмотрим полезное действие этого вида на репродуктивную систему и сексуальные функции мужчин. Ежедневно употребляя их, можно:

  • существенно улучшить потенцию;
  • наладить процесс сперматогенеза;
  • стабилизировать функционирование предстательной железы и других органов репродуктивной системы;
  • повысить продукцию основного мужского полового гормона тестостерона;
  • снизить вероятность заболеваний предстательной железы;
  • улучшить циркуляцию крови, в том числе в области малого таза, что способствует устойчивой эрекции.

Установлено, что мужчины более подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление грецких орехов помогает существенно снизить риски.
Съев несколько ядер перед интимным свиданием, можно существенно повысить сексуальную выносливость.

Довольный человек

В исследованиях американских учёных было установлено, что уже через неделю ежедневного употребления грецких орехов у мужчин улучшились показатели спермограммы:

  • повысилось число половых клеток с нормальной морфологией;
  • увеличилось число сперматозоидов с прогрессивным движением;
  • повысилось количество жизнеспособных и активных сперматозоидов.

Исследование продолжалось три месяца, и помимо улучшения качества спермы, не было выявлено случаев увеличения массы тела.

Несмотря на обилие полезных свойств, злоупотреблять этим плодом категорически не рекомендуется. Это достаточно калорийный продукт, 100 г содержат около 660 ккал. Суточная норма составляет 75 г. Съев 10-12 ядер, можно обеспечить свой организм множеством ценных веществ и утолить голод, так как быстро восполняется энергетический ресурс. Кроме того, они достаточно вкусны, и кушать их можно даже в сыром виде.

Неумеренное потребление может привести к набору массы тела и ожирению. Среди противопоказаний также серьёзные дерматологические проблемы, кишечные расстройства и заболевания поджелудочной железы. Также у некоторых мужчин может быть индивидуальная непереносимость веществ, содержащихся в грецком орехе.

Рецепты с грецкими орехами

Мёд — уникальный продукт, необычайно полезный для мужского организма. Если смешать его с грецким орехом, можно получить невероятно вкусное лакомство, которое к тому же принесет неоценимую пользу для здоровья мужчины. Смешайте 100 г любого качественного мёда и измельчённые ядра 10 грецких орехов. Трижды в день съедайте по столовой ложке такой смеси, и вы забудете о простудных заболеваниях и неудачах в постели.

Мед – лекарственный продукт

Идеальное сочетания для поддержания мужской силы это орехи со сметаной. Помимо витаминов А, В, Е, РР, железа, кальция, калия, сметана содержит цинк, необходимый для производства тестостерона. Также в сметане содержится натуральный белок, положительно влияющий на процесс сперматогенеза. Помимо собственного положительного влияния сметаны и орехов, они ещё и помогают друг другу усваиваться организмом. Такая смесь, конечно, не вылечит импотента, не поможет при серьёзных заболеваниях.

Миндаль

Этот орешек — кладезь полезных веществ для мужского организма. В миндале содержатся витамин Е и аргинин. Альфа-аминокислота аргинин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает эластичность сосудов, способствует их расширению. Это полезно при гипертонии и помогает улучшить кровоснабжение полового члена, что благотворно отражается на эректильной функции. Потребляя всего 50г миндаля еженедельно, можно существенно улучшить потенцию. Аргинин усиливает половое влечение, и способен улучшить качество сексуальной жизни.

Миндаль

Витамин Е обладает антиоксидантным действием. Благодаря белку, витамину В2, меди и марганцу миндаль способен оказать положительное действие на физическую и сексуальную выносливость мужчины, так как эти вещества позволяют восполнять запасы энергии.

В некоторых исследованиях было установлено, что употребляя миндаль дважды в неделю, можно снизить вес. Поддержание стабильной массы тела чрезвычайно важно для мужчин, так как клетки жировой ткани обладают способностью продуцировать эстроген, женский половой гормон, а значит, изменять гормональный фон мужчины. Перевес в сторону женских половых гормонов негативно отражается не только на внешности, но и на характере и поведении мужчины, делая его женоподобным.

В миндале содержатся вещества, очищающие кровь, желчные протоки и печень. Кроме того, миндаль способствует снижению концентрации глюкозы, поэтому рекомендован к употреблению диабетиками.

Кедровые орешки

Эти вкусные и питательные дары природы богаты цинком, витамином Е, аргинином. Благодаря этому они помогают связывать вредный холестерин, повышают эластичность кровеносных сосудов, нормализуют работу нервной системы. Рекомендуется кушать кедровые орехи мужчинам при расстройствах сна, сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях почек и мочевого пузыря. Не стоит увлекаться этим лакомством при склонности к набору веса, так как это довольно калорийный продукт. Горсточки в день вполне достаточно.

Орешки кедра

Арахис

В этом плоде, вообще-то относящемся к семейству бобовых, для мужского организма ценны незаменимые жирные кислоты, растительные жиры, цинк и калий. Также он насыщен витаминами В1, В2 и С. Употребление арахиса показано в качестве профилактик заболеваний предстательной железы. Цинк способствует производству тестостерона, а калий необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Арахис можно употреблять в калёном или жареном виде, но лучше без соли и других добавок. Также в арахисе чрезвычайно много растительного масла, которое благоприятно влияет на состояние сосудов.

Арахис

Бразильский орех

Действие бразильских орехов на мужское здоровье обусловлено в первую очередь двумя его компонентами: селеном и аргинином. Микроэлемент селен является сильным антиоксидантом, способствует синтезу тестостерона, улучшает объём и качество эякулята. Кроме того, при регулярном употреблении бразильского ореха улучшаются и характеристики сперматозоидов: морфологическое строение, подвижность, жизнеспособность. Также селен рекомендован мужчинам в качестве профилактической меры против рака предстательной железы.

Аминокислота аргинин способствует производству тестостерона, а также улучшает циркуляцию крови, что обеспечивает лучшую эрекцию. Чтобы обеспечить организм суточной нормой селена достаточно съесть всего три ядра бразильского ореха в день. Специалисты советуют употреблять их без соли и термически необработанными. Превышать указанное количество не стоит, так как избыток селена токсичен для организма и негативно отражается на продукции тестостерона.

Бразильский орех

Лесной орех или фундук

В фундуке много жиров, но это полезные жирные кислоты. Также он содержит такой необходимый для мужского здоровья цинк, витамины Е, В6. Эти витамины оказывают поддержку иммунной системе и нормализуют работу нервной системы. Много в фундуке аргинина и селена. О пользе этих веществ написано выше.

В одном из исследований было установлено, что если принимать две столовые ложки фундука ежедневно на протяжении трёх месяцев, то можно обеспечить организм полезными жирами. Улучшится кроток за чёт повышения эластичности сосудов, связывается и выводится вредный холестерин, сосуды очищаются от атеросклеротичесих бляшек. Также фундук благотворно влияет на функционирование всех органов репродуктивной системы, способствует синтезу тестостерона.

Фундук

Кешью

В кешью много железа, цинка, аргинина, витамина К. Цинк — важнейший микроэлемент для мужской фертильности. Многочисленные научные исследования подтвердили, что даже непродолжительный дефицит этого металла негативно отражается на продукции тестостерона и качестве спермы. Аргинин улучшает эректильную функцию и стабилизирует синтез мужских половых гормонов.

Витамин К необходим для профилактики рака предстательной железы. Горсть орехов кешью в суточном рационе насытит мужской организм энергией, избавит от усталости, поборет слабость, в том числе сексуальную.

Фисташки

Благотворное влияние на потенцию фисташки оказывают благодаря высокому содержанию натурального аналога гормонов фитостерола. Помимо этого соединения во вкусных орешках содержится большое количество витаминов Е и В6, фосфора и марганца. Также много в фисташках жирных кислот и пищевых волокон, способствующих улучшению кровообращения, связывающих вредный холестерин, очищающих сосуды.

Фисташки

Фисташки полезны при заболеваниях лёгких, тахикардии, заболеваниях предстательной железы. Регулярное употребление фисташек повышает половое влечение, а также полезно в качестве профилактики простатита и аденомы простаты.

Пекан

Помимо общих с другими орехами полезных свойств в орехах пекан содержатся полифенолы. Это мощные природные антиоксиданты, препятствующие старению всего организма. Регулярное употребление пекана, по мнению американских учёных, сокращает риск развития опасных заболеваний со смертельным исходом на 30%.

Натуральные стероиды, содержащиеся в орехах пекан, способствуют уменьшению гиперплазии предстательной железы. Вероятность развития этой доброкачественной опухоли увеличивается с возрастом, поэтому для профилактики аденомы мужчине очень полезно регулярно кушать пекан. Гамма-токоферол — ещё один замечательный компонент этих орехов. В исследованиях американских учёных было установлено, что этот вид витамина Е способен разрушать раковые клетки, никак не воздействуя на нормальные клеточные структуры.

Следует помнить, что орехи довольно опасны для аллергиков. Особенно аллергенными считаются грецкий орех, миндаль, арахис. Нередки даже случаи смертельных исходов, поэтому прежде чем включать в свой рацион эти полезные дары природы, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.

Орехи обладают собственным полноценным вкусом, поэтому их можно кушать просто так, не водя в сложные блюда. Однако намного интереснее будет поэкспериментировать, например, с блюдами грузинской кухни, в которой почти ни одно блюдо не обходится без грецкого ореха. Грузины добавляют их буквально во всё, поэтому мужчины этой национальности отличаются долголетием и длительным сохранением мужской силы.

Решив ввести в рацион орехи с целью улучшения потенции и репродуктивной функции, будьте осторожны. Избыток веществ, которые поставляют в организм эти замечательные дары природы, приведёт к противоположному результату. Во всём хороша мера.

загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector