Отказ от курения: плюсы и минусы

Плюсы отказа от курения человек может почувствовать не сразу. Только спустя какое-то время можно заметить изменения, которые происходят с организмом.

[toc]

Отрицательные симптомы отказа от курения

В современном мире одним из показателей успешности является здоровый образ жизни. Он направлен на укрепление здоровья, профилактику болезней и отказ от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, наркотики. С целью повышения качества многие мужчины и женщины всех возрастов занимаются спортом, следят за питанием и, конечно, бросают курить.

Однако, с этой привычкой расстаться не так просто, особенно тем, кто давно попал в никотиновую зависимость. Людям приходится мобилизовать все силы, а порой, и обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от зависимости.

Сразу отказаться от никотина получается далеко не у всех. Процесс этот продолжительный и нелёгкий, поскольку связан с многочисленными изменениями, происходящими в организме. В самом начале курильщик сталкивается с отрицательными симптомами, вызванными потребностью организма в никотине:

• преследует постоянное чувство голода;
• снижается уровень сахара в крови, поэтому человек начинает поглощать конфеты, кондитерские изделия и прочие. Это приводит к значительному увеличению массы тела;
• расстройство сна;
• частая смена настроения;
• нервозность;
• депрессия.

Все эти признаки, в той или иной степени, проявляются у всех курящих людей, и продолжаются весь период, пока организм адаптируется к новым условиям существования.

Запреты в период отказа от курения

Начальная стадия отказа от никотинового рабства сложная и содержит в себе опасность сорваться, и снова начать курить. Те, кто прошёл этот нелёгкий путь, утверждают, что избавиться от зависимости им помогли сильное желание и мотив, побуждающий к действию и несложные правила, которые необходимо соблюдать:

• отказаться от лекарств первые три месяца, принимать только те медикаменты, которые рекомендует врач;
• ограничить употребление жареных, острых и копчёных блюд;
• пить больше чистой питьевой воды;
• принимать витаминные комплексы.

Положительные стороны отказа от курения

Начальный этап, сопровождающийся определенными трудностями, в конечном итоге, заканчивается, и человек начинает чувствовать положительные перемены, происходящие в организме. По отзывам бывших курильщиков, преимуществ отказа от курения, несомненно, больше. Итак, плюсы:

• из организма выводятся токсины и шлаки;
• наблюдается нарастание кислорода в крови, в то время, как углекислый газ идёт на убыль;
• приходят в норму вкус и обоняние;
• ткани головного мозга и сердца начинают получать достаточное количество кислорода, поэтому уменьшается частота возникновения головных болей;
• уменьшается риск формирования гипертонии, инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца;
• оживляется иммунитет;
• возрастает выносливость;
• увеличивается объём лёгких;
• прекращается кашель;
• восстанавливается эластичность сосудов и кровообращение;
• нормализуются функции сердца и сосудов, и, как следствие, стабилизируется артериальное давление;
• улучшается состояние ротовой полости, дёсен, а также уходит жёлтый налёт на зубах, образующийся под воздействием никотина.

В качестве плюсовых моментов можно отметить исчезновение синдрома хронической усталости и подъём жизненной энергии. Для мужчин, которые решили бросить курить, бесспорным преимуществом, станет улучшение работы репродуктивной системы.

Стоит сказать и о денежной экономии. Поскольку сигареты стоят дорого, то отказавшись от употребления табака, человек может значительно сэкономить на покупке сигарет.

Резкий отказ от курения

Никотин способствует формированию очень сильной зависимости всех систем организма. Тем, кто решил бросить курить, врачи советуют делать это постепенно, день за днем, снижая дозу. Резкий отказ от курения подвергает колоссальному напряжению весь организм и психику человека, и характеризуется следующими признаками:

• сильный кашель;
• ухудшение работы иммунной системы, как следствие, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями;
• ослабевает функция системы пищеварения;
• частые приступы голода;
• изменчивость настроения, а также возможны нервные срывы.

Среди характерных симптомов можно отметить: замедление мыслительных процессов, бессонница, головная боль.

Тем не менее существуют сторонники резкого отказа от курения, которые мотивируют это тем, что поэтапный отказ от курения не приведет к поставленной цели.

Однозначного суждения, что лучше, нет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий. Однако доказано, что одномоментный отказ от табакокурения вызывает стресс организма и характеризуется проявлением острого синдрома отмены. В то время как поэтапное «бросание» может не дать желаемого результата. Обратиться за помощью к специалисту – это один из способов довести дело до конца.

Способы преодолеть синдром отмены

Преодолеть никотиновую зависимость могут не все. Необходимо обладать определенными чертами характера и решимостью достичь цели. Однако даже таким целеустремленным людям, на первых порах, требуется помощь.

На этот случай существуют методики, позволяющие не отказываться от задуманного. Например, читать.

Известный борец с курением из Великобритании, Ален Карр, написал книгу, в которой делится с читателями своим опытом в борьбе с дурной привычкой. Она называется «Лёгкий способ бросить курить». По словам писателя, многие, кто её прочел, смогли справиться с тягой к курению самостоятельно. Можно посещать группы, где оказывается психологическая помощь курильщикам.

Занятия спортом – еще один действенный способ противостоять никотиновой зависимости. Посещение спортивных клубов и бассейнов отвлекут от желания затянуться сигаретой. Контроль за питанием поможет справиться с перееданием и избавит от другой напасти – ожирения.

Никотинозаместительная терапия подразумевает использование препаратов или специальных устройств, содержащих никотин. Это жевательные резинки, ингаляторы, пластыри, электронные сигареты. Они предназначены для снижения проявления симптомов синдрома отмены и повышают шанс бросить курить окончательно и навсегда.

И в заключение, отказавшись от покупки сигарет, можно скопить деньги и потратить их с пользой.

Выводы

Исследования, проводимые в различных странах, подтверждают, что никотиновая зависимость во много раз сильнее алкогольной и наркотической. Поэтому искоренить привычку курить сложно, а подчас и невозможно. Курильщики со стажем не могут надеяться на скорый и безболезненный исход.

Чтобы в будущем не испытывать синдром отмены и не рисковать своим здоровьем, нужно лишь научиться отказывать себе в приобретении плохих привычек. Особенно это касается подростков, которые ради иллюзий начинают курить. Парень или девушка, затягиваясь сигаретой, вряд ли подозревают, к каким последствиям может привести это занятие.